Какие овощи нельзя есть при грудном вскармливании? Научные диетические рекомендации помогут вам питаться спокойно
Рацион кормящей матери напрямую влияет на здоровый рост малыша. Некоторые овощи могут вызвать аллергию, вздутие живота или расстройство желудка у ребенка. Объединив популярные дискуссии и советы экспертов в Интернете за последние 10 дней, мы составили список овощей, которые следует есть с осторожностью во время грудного вскармливания, чтобы помочь матерям избежать ошибок с научной точки зрения.
1. Список овощей, которые следует есть с осторожностью при грудном вскармливании
| название овоща | потенциальное воздействие | Предложения |
|---|---|---|
| Шнитт-лук | Может снизить выработку грудного молока | Съешьте небольшое количество и понаблюдайте за реакцией ребенка. |
| лук, чеснок | Измените вкус грудного молока и заставьте ребенка отказываться от молока | Приготовленная еда может уменьшить раздражение |
| Горькая дыня | Холод на природе может вызвать диарею у младенцев | Избегайте употребления сырой пищи и ешьте небольшое количество приготовленной пищи. |
| перец чили | Может вызвать пожар или сыпь у ребенка | Выбирайте мягкие или не острые сорта. |
| Бобовые (например, соевые бобы, горох) | Легко вызывает метеоризм и увеличивает риск колик у младенцев. | Тщательно замачиваем и готовим |
2. Три основных принципа лактационной диеты
1.Разнообразный, но прогрессивный: Добавляйте новые ингредиенты по одному и наблюдайте за реакцией ребенка в течение 2-3 дней.
2.Способ приготовления имеет приоритет.: Сырые и холодные овощи могут содержать бактерии, поэтому их рекомендуется есть после приготовления.
3.Необходимо учитывать индивидуальные различия: Если в семье есть аллергия, требуется более строгий отбор аллергенных овощей.
3. Эксперты рекомендуют безопасные овощи во время лактации
| Рекомендуемые овощи | пищевая ценность | Рекомендации по питанию |
|---|---|---|
| морковь | Богат бета-каротином, способствует развитию зрения ребенка. | Паровой или тушеный суп |
| шпинат | Добавки железа и фолиевая кислота для предотвращения анемии | Вскипятите воду, чтобы удалить щавелевую кислоту, а затем варите. |
| Брокколи | Богат витамином С и пищевыми волокнами | Жареные или приготовленные на пару |
4. Последние популярные вопросы и ответы
Вопрос: Можно ли есть соленые огурцы во время грудного вскармливания?
О: Не рекомендуется. Соленые огурцы содержат большое количество соли и нитритов, что может повлиять на развитие почек ребенка через грудное молоко.
Вопрос: Каких блюд следует избегать матерям, если у их ребенка диарея?
Ответ: Откажитесь от сырых и холодных овощей (например, салата), овощей с высоким содержанием клетчатки (например, сельдерея) и фасоли и отдайте предпочтение тыкве, картофелю и т. д., которые легко перевариваются.
Резюме: Диета во время лактации должна сбалансировать питание и безопасность, избегать овощей, которые могут вызвать проблемы, и гибко корректироваться в соответствии с реакцией ребенка. Если у вас есть какие-либо сомнения, рекомендуется проконсультироваться с профессиональным врачом или диетологом.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
