Какие продукты полезны при ревматоидном артрите?
Ревматоидный артрит (РА) — хроническое аутоиммунное заболевание, характеризующееся воспалением суставов и болью. Помимо медикаментозного лечения, важным средством облегчения симптомов также является изменение диеты. Ниже приведены рекомендации по диете при ревматоидных заболеваниях, которые горячо обсуждались в Интернете в течение последних 10 дней. Объединив научные исследования и опыт пациентов, мы собрали для вас наиболее практичные рекомендации по питанию.
1. Рекомендации по противовоспалительному питанию
Больным ревматоидным артритом следует есть больше продуктов с противовоспалительным действием. Ниже приведены ТОП противовоспалительных продуктов, которые горячо обсуждаются в Интернете:
| категория продуктов питания | Рекомендуемая еда | Механизм действия |
|---|---|---|
| Богат омега-3 | Лосось, семена льна, семена чиа | Подавляет выработку провоспалительных факторов. |
| антиоксидантные фрукты | Черника, вишня, гранат | Удалите свободные радикалы и уменьшите повреждение суставов. |
| специи | куркума, имбирь | Блокировать воспалительные сигнальные пути |
2. Провоспалительные продукты, которых следует избегать
Продукты «черного списка», которые в последнее время обсуждались сообществом пациентов, следующие:
| тип еды | конкретная еда | побочные эффекты |
|---|---|---|
| Продукты с высоким содержанием сахара | Сладкие напитки, пирожные | Способствуют высвобождению воспалительных факторов. |
| очищенное зерно | белый хлеб, белый рис | Вызывает колебания уровня сахара в крови, что усугубляет воспаление. |
| Переработанные мясные продукты | колбаса, бекон | Содержит провоспалительные конечные продукты гликирования. |
3. План пищевых добавок
Согласно недавним обсуждениям в медицинских журналах, питательные вещества, вызывающие особую озабоченность у пациентов с ревматоидным артритом:
| Питательные вещества | рекомендуемая дневная сумма | лучшие источники пищи |
|---|---|---|
| Витамин Д | 600-800МЕ | Яичный желток, обогащенное молоко |
| Кальций | 1000-1200мг | Нежирные молочные продукты, листовая зелень. |
| Селен | 55 мкг | Бразильские орехи, морепродукты |
4. Рекомендации по сочетанию блюд
Основываясь на недавнем прямом эфире диетологов, рекомендуется следующий ежедневный план диеты:
Завтрак:Овсянка (с льняным шротом) + черника + зеленый чай
Обед:Лосось на гриле + салат из киноа (шпинат, грецкие орехи)
Ужин:Курица с куркумой + сладкий картофель + брокколи
Дополнительное питание:Йогурт без сахара + вишня/киви
5. Последние научные исследования
В последние 10 дней академический круг сосредоточился на двух направлениях:
1.Регуляция кишечной флоры:Ферментированные продукты (кимчи, чайный гриб) могут уменьшить симптомы за счет улучшения кишечной среды.
2.Прерывистое голодание:Некоторые исследования показывают, что легкое голодание 16:8 может уменьшить маркеры воспаления.
Что следует отметить:
• Индивидуальные различия велики, рекомендуется пробовать постепенно и наблюдать за реакцией организма.
• Изменение диеты не заменяет формальное лечение.
• Перед началом новой диеты рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Вышеупомянутый контент сочетает в себе новейшую медицинскую литературу, дискуссии на платформах здравоохранения и обмен опытом сообщества пациентов, в надежде предоставить практическое руководство по диете для пациентов с ревматоидным артритом. Помните, что постоянные привычки здорового питания являются ключом к облегчению симптомов.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
